16 maja

14.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z masłem orzechowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem, - 18:00 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, sałatka warzywna + bigos - 20:30 - Witamina C i Cynk i [...]

DZIEŃ 30 - WTOREK, 11 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 30 Dieta na str. 1, post 8. ~6:505 - jajecznica + pomidor + płatki oswiane + mleko 0% ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:20 - pierś z kuraka + [...]

9.06.15r., wtorek dzień 54. (59. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną, pokrzywa suple: Castagnus x2 W 2., 3. i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, [...]

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

Shachraj, naprawdę mam taką sytuację To nie prowokacja. One tylko mają zdjęcia, że trzymam w ręce, a one to mają dar manipulacji. A one to takie są "wzorowe". Jedna z tych dziewczyn miała. Gdybym wiedział, że tak zrobią, to bym nie brał w ogóle do ręki i uciekł od razu od nich. A klasa mnie nienawidzi za kablowanie Ale co myślicie? Mam [...]

Miał być treningowy, ale od godziny 5.00 wiedziałam, że tak nie będzie. Strasznie się wszystko dzisiaj skomplikowało i w pracy i w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g [...]

Boziu... Jak czytam co się w Polsce wyczynia, to mnie aż mrozi... Zastanawiam się tylko, kiedy się ten cyrk zaczął? Ciocia mojej mamy jest starą położną, jeszcze z czasów kiedy kobiety rodziły w domu, odebrała i doglądała dziesiątki noworodków, ale takich herezji od niej nigdy nie słyszałam Najbardziej kocham jej hasło: tajemny, nieznany [...]

PHYSIOTHERAPY 17.02. byłam w klinice na kontroli... Cat zadowolona, twierdzi, że jest dużo lepiej: kolana wydają się mocniejsze i bez nieprawidłowości, a bolą/są odczuwalne, bo ponoć czasami mięśnie mają prawo pobolewać zanim się wzmocnią- oby ;-) biodra nadal są słabe i mają kiepską mobilność, trzeba ćwiczyć... natomiast martwi mnie to, że nadal [...]

[...] powoli zaczną się budzić do życia – po zimowym letargu – także polskie stadiony podczas pierwszych mityngów otwarcia sezonu. MAJ Jak poradzą sobie nasi chodziarze 12 i 13 maja podczas pucharu świata? Zawody po 4 latach wracają do Rosji i odbędą się w Sarańsku (w 2008 gospodarzem były Czeboksary). Rosjanie, którzy dominują w światowym chodzie i [...]

Głównie chodzi mi o środki które mają w celu poprawe odporności stan umysłu mają wpływ na wytrzymałość może nie tylko o suplementy (myśle tutaj o głównych zespołach czyli kreatyna i jej odmiany) ale o same "farmaceutyczne środki" które przyczyniają sie do tego. Farmaceutyczne mam na mysli rózne cuda zawarte w suplach które przyczyniają [...]

Nikt tutaj nie mówił, że sztuki walki są po to by udowadniać swoją wartość. Fighter_X nie o taką technikę mi chodziło. Miałem na myśli cały ten wachlarz technik jakimi dysponują mistrzowie tradycyjnych stylów, niby jest ale co z tego? Niedawno oglądałem zawody pełnokontaktowego wu shu i wiesz ile technik tam widziałem? Policzyłbym je wszystkie na [...]

[...] max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w nocy a drugi od 9:00 do 1:00 w nocy) i tutaj moje pytanie jak rozwiązać ten problem bo nie bardzo bedzie czas niestety na [...]

hehehee świetny plakacik:D może sobie taki nad lóżkiem powieszę kurcze wczoraj tez wybierałam się na tę siłownię wypytać co i jak ... i jak od 16 otwierają to ja byłam o 17 i już była zamknięta ja nie wiem czy ludzi nie mają czy jak.. w poniedziałek pójdę na punkt 16 . A dzis z dietka dobrze zaczelam i napewno tez dobrze skoncze:) jadę na [...]

Wyniki - 35 kolejka 19 maja 2007 Real Betis Sewilla - CG Tarragona 1 : 1 Real Mallorca - Valencia CF 0 : 1 Real Saragossa - Athletic Bilbao 4 : 3 20 maja 2007 Deportivo La Coruna - Sevilla FC 1 : 2 Espanyol Barcelona - Getafe CF 1 : 5 Villarreal - Racing Santander 2 : 1 Real Sociedad - Celta Vigo 3 : 1 Levante UD - Osasuna Pampeluna 1 : [...]

[...] rolę podczas wykonywania każdych ćwiczeń, a przede wszystkim treningu aerobowego. Oddychać należy głęboko, by zużyć jak największą ilość tlenu. Tego typu ćwiczenia aerobowe maja największy dobroczynny wpływ na osoby, które pragną schudnąć i ładnie przygotować swoją sylwetkę do rzeźbienia mięśni. Mechanizm spalania tłuszczu opiera się na spalaniu [...]

[...] innej firmy niebierz bo wy***ki sa down 21:52:33 scanbreku tak? darek 21:52:37 tak darek 21:52:41 za***isty jest darek 21:52:46 mowie ci kopie wch** down 21:52:47 a maja jakis swuj sklep firmowy w Bia³ymstoku? darek 21:52:54 maja darek 21:52:59 na marszalkowskiej chyba down 21:53:01 bo stamtond jezdem down 21:53:05 a no to [...]

Paweł Janas: Liczy się forma pod koniec maja Data: 16.03.06 15:17, Autor: M.N., Źródło: PAP Walka o miejsce w kadrze na mistrzostwa świata trwać będzie do ostatniej chwili - uważa selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Nie interesuje mnie forma piłkarzy w połowie marca, lecz pod koniec maja. To będzie podstawa przy ustaleniu [...]

Ja zaczełam od czarnego, później ciemny brąz, później brąz z rudym no i w końcu rudy od kilku lat :-D ehh farbowanie to ciężki temat. z czarnego trudno zejść na jaśniejszy, Tobie się to pięknie udało i pięknie Ci w tym kolorze. kiedyś się wgłębiłam w mieszanie barw, po tym jak zaaplikowałam koleżance blond na blond który wyszedł... [...]

@ QUEBLO - już lepiej, dzięki. po 1. plan układałem posiłkując się głównie atlas ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę [...]

[...] Podciąganie na drążku 4 x 15-12 - z pomoca gdy samodzielnie nie bedzie to możliwe- pomoc ma w tym wypadku na celu jedynie ułatwienie wykonania założonej ilości powt. a nie maja to byc ruchy oszukane, czy wymuszone./4 x 12- 8 //8-6-5-5-4-4 Wiosłowanie sztangielką 16-14 /12-8 /5-5 nogi; przysiady ze sztanga na barkach 20-18-15-12 /12-10-8-8 [...]